【ダイエット】一畳でランニングと同じ位の運動するとしたら 【心拍数】





   



【ダイエット】一畳でランニングと同じ位の運動するとしたら 【心拍数】

たとえば、普通に心拍数をあげて、カロリーを消費する。
というオーソドックスなやり方で運動するなら、どれくらいかな?
と思いまして、確認してみましたー。
 心拍数120~140位がちょうどいいわけですから
なら、部屋でこじんまりとする運動でも、すぐに出来ますね。
雨の日などで、外にでられない時は良いのでは、ないでしょうか?
女性なら、おもりは必要ないですね。
でも、その前に骨盤体操もやってください~^^。