スカッとする話 「美容と健康ダイエット」断食!!





   



スカッとする話 「美容と健康ダイエット」断食!!

スカッとする話 「美容と健康ダイエット」断食!!
1日断食:
前日:夕方早目に軽めの食事、肉などは取らない
  当日:青汁、柿の葉茶、生水など
  翌日:朝、お粥を茶碗1/3程度  昼・夕、各同半分
  翌々日:普通食を8分目
医学的見地から見る断食効果
・ 脳下垂体の副腎系機能が活性化する
・ βエンドルフィンが増加する
・ 血中ケトン体の上昇
・ マウス実験では免疫力が活性化して寿命が延びる
・ ストレスの対応能力が増強する
「生水の飲み方」:水は沸騰させずに(浄水器を通した)生水が良い。
 起床時と午前・午後にコップに1杯の水を飲む。約30分ごとにチビチビ30mlの水を飲む。あと、青汁や柿の葉茶で2Lの水分を取る。
 生水の溶存酸素が、腸内細菌のバランスを助ける。水分を取らないと、体内に「グアジニン」が増えて顔がドス黒く艶がなくなり寒がりになるので用心しなくてはいけない。